Overprikkeld kind: wat kun je als ouder doen?

Praat met school

Overprikkeling is niet altijd zichtbaar in de klas. Toch kan het helpen om met de leerkracht in gesprek te gaan. Wat valt hen op? Kunnen er aanpassingen in de schooldag worden gedaan om meer rustmomenten in te bouwen? Misschien een plekje in de klas waar je kind zich even kan terugtrekken of kortere, rustige overgangsmomenten tussen lessen. Samenwerken met school kan veel verschil maken.

Ieder kind is anders

Overprikkeling werkt voor ieder kind anders. Wat voor de een ontspannend is, kan voor de ander juist te veel zijn. Een grappig voorbeeld: sommige kinderen die moeite hebben met veel geluid, vinden het wél heerlijk om hun eigen muziek keihard te draaien. Het verschil? Die prikkels voelen vertrouwd en geven controle.

Wat kun je thuis doen?

Thuis kun je veel doen om je kind te helpen ontprikkelen:

1. Rustmomenten creëren
   Geef je kind na schooltijd even de ruimte om tot zichzelf te komen. Verwacht niet meteen uitgebreide verhalen over de dag. Voor de één werkt het om rustig op de kamer te zitten, voor de ander kan kleuren of een spelletje helpen. Ontdek samen met je kind waar hij of zij zich prettig bij voelt.
2. Grenzen stellen
   Let op de balans tussen activiteit en rust. Bijvoorbeeld: in plaats van twee speelafspraken per week, kies je er een – en maak die wat korter. Bij een drukke verjaardag kun je bespreken of je kind zich tussendoor even kan terugtrekken. Zo help je je kind zijn grenzen te bewaken.
3. Hulpmiddelen gebruiken
   Een “prikkelmeter” (of thermometertje) kan thuis handig zijn. Je kind kan aangeven hoe het zich voelt en samen bedenk je wat daarbij helpt. Dit werkt vooral goed als er op school al iets soortgelijks wordt gebruikt.
4. Rust bij boosheid
   Als je kind boos of gefrustreerd is, ga dan niet meteen in discussie. Laat het even afkoelen, bijvoorbeeld door een moment op de eigen kamer. Rust helpt om emoties te verwerken.

 Vergeet jezelf niet

Als ouder kun je zelf ook overprikkeld raken. Na een drukke werkdag of een chaotische middag thuis voelt het als een enorme opgave om nog te koken met jengelende kinderen om je heen. Gun jezelf en je gezin wat ademruimte. Misschien kun je de lat iets lager leggen of de dagindeling aanpassen. Soms is een eenvoudige maaltijd of een relaxmoment samen precies wat iedereen nodig heeft.

Samen naar een fijnere balans

Overprikkeling kan lastig zijn, maar door bewust stil te staan bij wat je kind (en jijzelf) nodig heeft, creëer je meer rust en harmonie in huis. Praat, ontdek samen wat werkt en wees niet te streng voor jezelf. Uiteindelijk draait het om balans en die vind je stap voor stap.